1、健步走　　健步走是最安全的鍛鍊方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。　　

2、做瑜伽　　瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在音樂伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，透過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。　　

3、游泳　　游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對面板的刺激，使得面板的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。　　

4、呼拉圈、跳繩、慢跑等　　在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。