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產後體形恢復是現在的一個大需求呢，就是很多人不知道哪種方法適合自己。

首先，產後已經一個多月，月子已經基本過去了，身體的機能基本恢復了。這個時候就可以優先安排一些瘦腹部的塑形動作。特別是產後瑜伽，本來就是設計給產後的寶媽恢復身材的。我建議是一天做20分鐘左右的產後瑜伽，貓式瑜伽連續做個5分鐘，一個月下來腰圍瘦個3~5釐米都是可以的。

第二，在吃方面，雖然小寶寶需要營養，但媽媽沒有必要吃得超量。本來哺乳期就是營養轉移給小寶寶的時期，寶媽的體重和腰圍應該是緩慢下降的（所以也不能太著急）。人的身體本來就是一點點循序漸進的，所以吃方面也是一點點的改變比較好。下面有個食譜給大家參考一下。