我回答一下這個問題。人晚上什麼時候睡覺、早晨什麼時候起床對身體健康有利？我認為一般晚上最好的睡眠時間是10點到10半左右，最遲不超過11點睡覺。早晨起床時間應在5點半到6點左右，人睡眠時間7-8小時即可恢復精神和精力。
我們一定要遵循晝夜交替這種自然規律，不能白天黑夜不分，不睡覺少睡覺甚至把覺睡顛倒。人在這個時間睡眠，11點以後進入深睡眠狀態，人體各器官需要輪流排毒，器官自身需要做“清潔”和短暫休息，為的是第二天有個更好的狀態來繼續工作。如果此時還不休息睡眠，就會給五臟六腑帶來壓力和負擔，它們夜以繼日的工作，最終會累病。
睡眠達到7-8小時，早晨6點左右起床，是最佳的起床活動時間。經過一夜的休息和休整，人的精神狀態恢復得不錯，此時開始新的一天生活會覺得自己精力充沛。最好不要懶床，有的人睡到第二天上午9-10點鐘也不起床，越睡感覺越困，也越感到疲憊沒精神，這是因為覺睡多了影響了自身的生物鐘反應，阻礙了神經系統恢復正常。覺睡太多還會影響脾胃功能，導致免疫系統下降。
我回答一下這個問題。人晚上什麼時候睡覺、早晨什麼時候起床對身體健康有利？我認為一般晚上最好的睡眠時間是10點到10半左右，最遲不超過11點睡覺。早晨起床時間應在5點半到6點左右，人睡眠時間7-8小時即可恢復精神和精力。
我們一定要遵循晝夜交替這種自然規律，不能白天黑夜不分，不睡覺少睡覺甚至把覺睡顛倒。人在這個時間睡眠，11點以後進入深睡眠狀態，人體各器官需要輪流排毒，器官自身需要做“清潔”和短暫休息，為的是第二天有個更好的狀態來繼續工作。如果此時還不休息睡眠，就會給五臟六腑帶來壓力和負擔，它們夜以繼日的工作，最終會累病。
睡眠達到7-8小時，早晨6點左右起床，是最佳的起床活動時間。經過一夜的休息和休整，人的精神狀態恢復得不錯，此時開始新的一天生活會覺得自己精力充沛。最好不要懶床，有的人睡到第二天上午9-10點鐘也不起床，越睡感覺越困，也越感到疲憊沒精神，這是因為覺睡多了影響了自身的生物鐘反應，阻礙了神經系統恢復正常。覺睡太多還會影響脾胃功能，導致免疫系統下降。