足夠的睡眠不是從時間的多少來分別，而是看睡眠是否有效，是否達到了熟睡的狀態，科學的睡眠時間一般應維持成人每天在7～8小時，視個體差異而定。

　　每個人有不同的生理節奏，有些人一入睡很快進入深睡眠，睡上5個小時就可以恢復精力，如果真讓他睡夠8小時，反而會出現難受的情況。有些人入睡慢，睡眠不好，就是睡上10個小時也會覺得沒睡醒。

　　所以睡多長時間可以根據每個人情況來定，只要是睡醒後覺得頭腦清晰，精力充沛就達到了有效睡眠的目的。

　　能取得較好的睡眠質量的時間是晚上11點到凌晨1點，中午12點到1點，也就是古人常說的“子午覺”。中醫學認為，睡眠是維護人體陰陽平衡的一個簡單、實用的好方法。晚上23點到凌晨1點是“子時”，中醫學上被稱為“合陰時間”，這個時候陰陽大會，陰虛的人，在這個時候睡覺最好。所以陰虛的人，千萬不要熬夜，這個時間點睡好了，第二天自然精力充沛。

　　中午11點到下午1點即“午時”，中醫學上稱為“合陽時間”，在這個時間陽虛的人，特別是肝病患者，如果能夠進行一定質量的小憩，哪怕是15分鐘，也會起到消除疲勞，使大腦供血充足，提高注意力、精力的作用。