快速入睡，養美君個人就有幾個方法，而且都是親自試驗過的，現在分享給大家：
個人平躺在床上，抬起雙腳，在空中踩腳踏車，10分鐘左右。一開始估計沒能堅持那麼長時間，可以做個5分鐘，覺得無聊還可以聽一些舒緩的音樂。這樣既能瘦腿，又能使人快速入睡。開始的時候可能會有些興奮，但是過後就會產生疲勞，使人容易入睡。
睡前半小時內喝杯喝熱牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。而且牛奶本身就含有催眠物質可以使人入睡。
睡前1小時用40°左右的溫水泡泡腳，熱水泡指令碼身就有促進血液迴圈的作用，還能去除忙碌一天的疲勞，有條件的可以加一些五味子等中草藥在熱水中。泡完後，大概在10分鐘左右會產生睡意。
不過不管哪種方法能讓人快速入睡，早睡早起，都是真理~晚上11點到凌晨3點都是肝臟排毒的最佳時間，為了你的身體健康，都不要熬夜哦~
好了，以上這些小辦法都是養美君個人的小方法，若是大家有更好更快入睡的小方法可以分享出來哦，讓養美君也試試~
快速入睡，養美君個人就有幾個方法，而且都是親自試驗過的，現在分享給大家：
1、睡前在床上用雙腳踩腳踏車個人平躺在床上，抬起雙腳，在空中踩腳踏車，10分鐘左右。一開始估計沒能堅持那麼長時間，可以做個5分鐘，覺得無聊還可以聽一些舒緩的音樂。這樣既能瘦腿，又能使人快速入睡。開始的時候可能會有些興奮，但是過後就會產生疲勞，使人容易入睡。
2、睡前可以喝杯熱牛奶睡前半小時內喝杯喝熱牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。而且牛奶本身就含有催眠物質可以使人入睡。
3、睡前用熱水泡泡腳睡前1小時用40°左右的溫水泡泡腳，熱水泡指令碼身就有促進血液迴圈的作用，還能去除忙碌一天的疲勞，有條件的可以加一些五味子等中草藥在熱水中。泡完後，大概在10分鐘左右會產生睡意。
不過不管哪種方法能讓人快速入睡，早睡早起，都是真理~晚上11點到凌晨3點都是肝臟排毒的最佳時間，為了你的身體健康，都不要熬夜哦~
好了，以上這些小辦法都是養美君個人的小方法，若是大家有更好更快入睡的小方法可以分享出來哦，讓養美君也試試~