怎麼戒菸最有效果，我想應該沒有標準的答案吧，每個人個體差異大，最終結果導向也大，我認為還是找到最適合自己的戒菸方法會事半功倍。
我已兩年沒抽菸了，我戒菸的方法就是運動，主要也是自己想做一些運動，即將中年，實在忍受不了自己慢慢肥碩的腹部，受不了滿面油光的油膩，更加無法忍受自己身體素質越發的差，在這些契機下，於是開始戒菸，並開始運動。
剛開始戒菸人不能閒下來，也不能有煩悶情緒，要不然第一件事就是摸香菸，心癢難耐，我只能儘量的逼自己不去想，煩悶的時候就去洗把冷水臉，白天認真做事，把自己手頭的事情安排的多一點，晚上回到家，就穿上運動裝去公園慢跑40分鐘，從開始只能跑1公里，即使走也要走滿40分鐘，到後面完全可以跑滿40分鐘，6公里多的路程了。
一天天的做，主要也是我想做的事情，因此心裡並沒有特別排斥。
現在戒菸後，加之運動，就會感覺身體特別輕鬆，人也精力充沛，整個人都感覺容光煥發了。我個人覺得，想戒菸不妨從身邊找一些別的興趣去代替會比較好，初期給自己定一個小目標，不用太大，就比如說我想要慢跑5公里，轉移注意力加目標驅使，對戒菸的效果應該會挺好。
怎麼戒菸最有效果，我想應該沒有標準的答案吧，每個人個體差異大，最終結果導向也大，我認為還是找到最適合自己的戒菸方法會事半功倍。
我已兩年沒抽菸了，我戒菸的方法就是運動，主要也是自己想做一些運動，即將中年，實在忍受不了自己慢慢肥碩的腹部，受不了滿面油光的油膩，更加無法忍受自己身體素質越發的差，在這些契機下，於是開始戒菸，並開始運動。
剛開始戒菸人不能閒下來，也不能有煩悶情緒，要不然第一件事就是摸香菸，心癢難耐，我只能儘量的逼自己不去想，煩悶的時候就去洗把冷水臉，白天認真做事，把自己手頭的事情安排的多一點，晚上回到家，就穿上運動裝去公園慢跑40分鐘，從開始只能跑1公里，即使走也要走滿40分鐘，到後面完全可以跑滿40分鐘，6公里多的路程了。
一天天的做，主要也是我想做的事情，因此心裡並沒有特別排斥。
現在戒菸後，加之運動，就會感覺身體特別輕鬆，人也精力充沛，整個人都感覺容光煥發了。我個人覺得，想戒菸不妨從身邊找一些別的興趣去代替會比較好，初期給自己定一個小目標，不用太大，就比如說我想要慢跑5公里，轉移注意力加目標驅使，對戒菸的效果應該會挺好。