晚飯之後走路是可以有一定減肥的效果的，因為在晚飯之後如果馬上就躺下睡覺，很容易導致脂肪和熱量堆積在身體裡面，晚飯後散步，有助於消耗透過吃飯攝入的能量，燃燒卡路里有助於保持身材，預防肥胖，以及降低由肥胖帶來的心腦血管方面的疾病。

減肥效果最好的散步走姿應當是：挺胸抬頭，邁大步，每分鐘走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的路線要直，不要左轉右拐。

每天可步行30-60分鐘，強度要因人體質而定，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可以看到明顯的減肥效果。

如果你已經把散步列為自己的減肥方案，以下方法可以供你參考：

1、普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次，此法適合在風景秀麗的地方進行。

2、快速步行法

每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時效率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

3、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如，在3度左右的斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

4、擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩和胸廓的活動，此法最適合於有呼吸系統疾病的女性。