與個人基礎相關，需要幾分鐘到幾年不等。單手倒立是一個技巧性十足的動作，如果你的力量足夠，不斷熟悉技巧就能夠達到這個動作！

題主沒有說明單手倒立是指的靠牆版還是自由版，這兩個動作存在天壤之別，它們對於技巧性的應用是有著非常大的差距的。接下來一一介紹~

靠牆版的單手倒立:

單臂的穩定需要雙臂的堅強基礎。如果你已經掌握了標準的雙臂靠牆倒立達到一分鐘以上，那麼你就具備了單手靠牆倒立的基礎。

在訓練時，你從雙臂倒立的姿態分開雙腿，然後向你的訓練手一側移動身體，特別是注意髖部的移動。

當身體的重心從兩手之間移到支撐手臂之上，你的另一條手臂就能夠離開地面，完成標準的單手倒立靠牆啦。

自由版的單手倒立:

同樣的道理，想要完成單手倒立的自由版本，你的雙臂自由倒立至少需要一分鐘以上的基礎，而且是身體直直的那種標準倒立。

接下來是熟悉單手支撐。自由單手倒立對於重心的掌握是十分苛刻的，你的重心要正好在你的支撐手掌之上。前後左右各個方向的移動都會導致重心的偏差出現失誤。

這需要你的手掌、手臂、核心都要達到好的訓練姿態中，需要經年累月的不斷熟練，才可以掌握它。