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1 # 老年心血管李維軍醫生
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2 # 獵頭高階顧問Alice
母乳餵養的情況下，不能隨意採用節食減肥，不然容易導致母乳分泌減少，還會影響母乳的質量。但可以肯定的是，在母乳餵養過程中，有計劃地安排飲食和運動，媽媽的體重會逐步下降，同時也不影響母乳質量。比如在飲食方面，儘量減少攝入含油脂過多的湯，寶媽在孕期本身已經儲備了不少的脂肪，目的就是為了在哺乳期時攝入脂肪不足時可以調動，如果透過葷湯又攝入較多油脂，不但無法調動自身儲備的脂肪，還可能繼續儲備。比如在運動方面，雖然哺乳期不宜劇烈運動，但是可以選擇走路、做家務等增加運動量，或者墊上體操、瑜伽之類的健身運動也有益身心健康。而在母乳餵養的前6個月是降低體重的關鍵期，後期想要將體重控制在孕前的水平，就會相對困難一些，因此想要減肥卻又害怕影響母乳質量的寶媽，應在前期就對飲食和運動做一個科學的安排計劃哦
哺乳期是可以減肥的，在一般情況下，減肥應該前最好先去正規醫院去諮詢正規醫生，在清楚自身的情況下再決定是否減肥。總的來說由於哺乳期媽媽需要大量的營養的攝入（但是此時要注意食物的熱量），盲目地減少食物的攝入可能會導致奶水分泌減少、營養不足，可以等到哺乳期結束，寶寶斷奶後再考慮減肥。