1.運動，每天堅持運動，會讓人更有精氣神，而且每天堅持，也會培養一個人的氣質，由內而外的氣質，那是化妝，衣服無法裝飾出來的，2.睡眠，保證每天的睡眠，保養面板，調整身體狀態，休養生息，3.心態，心態好，給自己一個好的暗示，會讓自己對生活更有信心，積極樂觀的面對生活，那生活中也沒有煩心事了，也可以影響身邊人，讓周圍的朋友家人更加開心，帶給其他人正能量，同樣，對自己也有好處。

快40了，就別看起來年輕了，過了看的年紀了，充實下內在氣質，做一個有涵養內涵的女性，來得更穩妥，外在就是有個健康的身體衣著大方得體就好，妝容自然淡雅就行。

當然是堅持游泳啦。因為當你達到這個歲數的時候，身體筋骨等會逐漸遲鈍，前面四十年身體積累的各種小毛病會逐漸凸顯出來。腿腳不靈活，腰痠背疼，身體容易虛汗等等。

這個時候，你做其他的運動可能也有一定的效果。例如跑步、瑜伽、跳舞等。但是這些活動基本只能讓你筋骨好點，或者是塑型。無法同時達到保持身材、提升耐力、讓身體新陳代謝加快、筋骨好這幾個效果。

只有堅持游泳，才能同時達到以上所說的幾個效果，讓你捉住青春的尾巴，保持年輕活力，甚至能抗衰老，努力吧！