外部原因如心理壓力大,環境不好,人際關係不好,經濟狀態不好等。自身原因,也分二條,首先是心理方面的原因,其次是生理方面的原因。心理方面原因比較常見,心情不好常來自焦慮、抑鬱、強迫、恐怖、疑病等不良情緒。生理上因為身體各種疾病,也會導致繼發性的心情不好。找到原因就找到了處理問題的方向和環節。自我調節1、凡事往好處想,將不利因素化為有利因素,自我減壓。2、聽舒緩的輕音樂,音樂能安撫、調節浮躁的心靈;3、適度的健身活動;4、和好朋友聊天、倒苦水,發散、排解不良的負性情緒;5、充實自己,做力所能及的事情能夠提升自信;6、有條件的情況下可以去旅遊,去大自然中放飛夢想;7、當自己調節不好的時候,就是說問題超過了自己的調節能力,去尋求醫生的幫助是十分明智的選擇。好多心、身疾病導致的心情不好,都需要醫學干預。

心情不好可以去吃東西，上肯德基吃漢堡包喝可樂，上路邊街攤吃小吃，上冷飲店吃冰淇淋。 所以食物也會讓你忘掉煩惱。

還可以去逛街。 這人嘛，尤其是女人，生平最愛的就是逛街，只要一逛街，就是買買買，花花花。反正我是心情不好的時候，就去逛逛街，買買衣服，唱唱歌，去酒吧喝點酒發洩發洩，不想跑的話就逛淘寶， 有時候也會找個朋友傾訴傾訴，傾訴完了心情就好了。