是的，原因如下:
1.人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但,這並是不表明斷食法是最快速的減肥方式,因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗,斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
2.但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。
3.減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥開啟方式。
是的，原因如下:
1.人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但,這並是不表明斷食法是最快速的減肥方式,因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗,斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
2.但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。
3.減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥開啟方式。