注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。 為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和面板的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。 晨跑前應該吃東西。因為人清晨起來血糖較低 ,要保持正常的血糖就應該吃些東西。晨跑前應吃些易消化的食品,並在吃完東西40分鐘後再開始晨跑。 鍛鍊時吃餅乾、喝運動飲料補充能量 你一定以為沒這些你就做不下去了，其實不。運動飲料沒什麼不好，但白開水更好；也別小看幾塊能量餅乾，它們都是些果仁葡萄和麥芽糖。這兩者加在一塊兒，可就是嚴重的殺傷武器。你不必緊張，任何少過兩小時的鍛鍊根本就毋須所謂的能量補充。餅乾是專給那些在鍛鍊前來不及吃點東西墊肚子的準備的。
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。 為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和面板的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。 晨跑前應該吃東西。因為人清晨起來血糖較低 ,要保持正常的血糖就應該吃些東西。晨跑前應吃些易消化的食品,並在吃完東西40分鐘後再開始晨跑。 鍛鍊時吃餅乾、喝運動飲料補充能量 你一定以為沒這些你就做不下去了，其實不。運動飲料沒什麼不好，但白開水更好；也別小看幾塊能量餅乾，它們都是些果仁葡萄和麥芽糖。這兩者加在一塊兒，可就是嚴重的殺傷武器。你不必緊張，任何少過兩小時的鍛鍊根本就毋須所謂的能量補充。餅乾是專給那些在鍛鍊前來不及吃點東西墊肚子的準備的。