10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原來體重又比較大的話,那麼每週下上個三二公斤是有可能的,同時要控制飲食.走的慢的話,能健身,但要瘦身效果可能就差一點了.

要看走的快慢,10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原來體重又比較大的話,那麼每週下上個三二公斤是有可能的,同時要控制飲食.走的慢的話,能健身,但要瘦身效果可能就差一點了.

看個人體質了，好的話很快瘦3—4斤。

走10000步需要注意以下幾點：

1、適當提高速度，注意步行姿勢，運動強度越大，消耗的卡路里越多。堅持鍛鍊遲早會有成效。

2、鍛鍊期間注意補充水分，水分越多越有利於脂肪的新陳代謝，同時不要忘了補充蛋白質，能有效恢復肌肉水平。

3、唯一的缺點是走步多了很容易有肌肉腿，訓練完後一定要及時按摩小腿，及時消腫。

4、要想減肥，不僅僅看走的步數有多少，而是要看飲食、運動、營養綜合因素，務必要控制糖分和攝入的熱量。

總之，以上4點注意後，相信你很快瘦下去，加油！