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  • 1 # pllhd43874

    晚上10點至凌晨3點是生長激素分泌高峰期,再有就是肝火最旺盛的一個時段,孩子太晚睡覺勢必影響其生長髮育及身體健康,所以,媽媽有意識將其入睡時間調整過來是正確之舉。但一直都是這樣的話,要調整過來也不是一朝一夕的事。首先要將孩子白天的時間科學安排,做到有規律按程式,早上吃過早餐後,可安排些戶外活動,中午11點半到12點吃飯,然後午睡,這個階段的寶寶白天還是能睡上2-3個鐘的,下午起來後也再運動一下,孩子運動對食慾和睡眠都是有好處的。晚飯最好安排在6點左右,除了適量喝水,飯後就不要再讓孩子吃東西了,以免增加胃腸負擔讓孩子過度興奮及影響睡眠。開始時可將上床時間一點點的往前推,最後最好能安排在8點半左右上床,這樣就能保證孩子能在10點前進入深睡眠狀態。這睡前也最好能固定一個程式,比如先洗澡,然後給他做個按摩,喝牛奶,刷牙,聊天,講故事,最後道晚安,關燈關門。因3歲前是孩子建立秩序感的關鍵時刻,這樣的一些動作每天不斷地重複,在同一個時間段內去做相同的事情,久而久之,孩子自然就會形容一種習慣,他對自己的生活也會更容易地掌控,這樣大人也會輕鬆很多。

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