要補維生素，平時所食用的大部分膳食中都含有維生素。新鮮蔬菜和水果中含有大量的維生素c。肉類，蛋類，魚類等含有維生素b族。維生素是人體所必需的元素，對機體起到重要的作用，缺乏維生素會導致各種疾病的發生。所以在平時的飲食中一定要營養均衡，葷素搭配得當。

1、含有維生素A的食物：含有維生素A的食物有胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、大豆、橙子、紅薯、魚肝油等食物。

2、含有維生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黃瓜、鱔魚、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的維生素B1。

3、含有維生素B6的食物：花生、胡桃、雞肉、魚肉、蛋類等食物中都含有優質的維生素B6。平時可以考慮湯臣倍健的維生素C。

4、含有維生素C的食物：獼猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的維生素C是比較豐富的。

5、含有維生素D的食物：奶油、瘦肉、動物肝臟、蛋黃等食物中含有很多的維生素D。

6、含有維生素E的食物：豆類，粗糧、花生油、堅果等食物中含有豐富的維生素E。

7、含有維生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黃、乳酪等食物中含有維生素K。