一日三餐正常飲食！忌高脂肪，高蛋白食物！這些少吃，或不吃！

第一.增加運動

尤其增加腹部運動，比如說俯臥撐，做俯臥撐要循序漸進，開始做幾個，再做十幾，一直二十幾，三十幾，慢慢加！還有去某地，5公里一下的地方，改走路方式前往！

第二.調整作息習慣規律

原來如果晚睡，可適當早睡，但早餐必須早起！雞叫而起，天亮就起床，不睡懶覺！

第三.調整心情！

要保持健康快樂的心情！積極向上，培養一個好心態！

就到這裡！願你早日減肥成功！

早飯時一定要吃的，因為女性的生理結構特殊，不吃早飯對膽固醇不利，也會產生婦科疾病。中飯可以少吃，不能吃米飯麵條，可以選擇燕麥，晚飯可以選擇燕麥和水果。我以前140斤，就是這樣瘦到了110斤，加油！另外，運動完了，餓了，可以吃個小蘋果或者香蕉，但切記，不能多吃，只要感覺有點飽就好了

早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素

早餐可以吃各種主食，雞蛋，水果搭配起來

中午可以吃少量主食和肉類補充蛋白質

晚上可以吃各種蔬菜和低糖份水果

配合每天鍛鍊一小時

一段時就有效果。