孕婦吃dha的話，是有利於胎兒的腦部和視力還有智力的發育的，所以孕婦在補充dha的話，對這些都是有一定的幫助，同時也能夠有效的緩解，孕婦會出現抑鬱的情況，也能夠有效的增強自身的免疫力和抵抗力，所以在懷孕期間的話，可以適當的補充一些dha。

1、dha促進胎兒大腦發育

孕期，dha能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的dha。

2、dha促進視網膜光感細胞的成熟

dha不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末三個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

所以，母親在孕期應多吃一些含dha的食物(如海魚)，在最後3個孕月，還應多吃含α-亞麻酸多的食物(如亞麻速溶粉)，有條件者可直接從α-亞麻酸或dha營養品中補充。