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1 # 七碗茶62383544
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2 # kj辜負的辜負
瘦多少，看你吃多少。
水煮的蔬菜、魚塊、蛋、麥片和牛奶，確實，都有助於減肥，並且，其中的蔬菜，含有維生素，能幫助身體改善新陳代謝，其中的魚塊、蛋、牛奶，含有較高的蛋白質，能保障身體營養所需。
但是即便這樣，蔬菜也有澱粉類蔬菜、纖維類蔬菜之分，如果經常吃的是澱粉類蔬菜，並且吃很多，減肥效果應該不明顯。
所以，在瞭解哪些食物對減肥有幫助的同時，也需要合理規劃一日三餐。
由此，建議：
早餐：牛奶一杯+蛋一個+麥片一杯（可以濃一點）
中餐：魚塊一碗+蔬菜沙拉一碗+饅頭一個（或者米飯）
晚餐：檸檬水一杯+水果沙拉一份+山芋或者紫薯一到兩個。
如果這樣堅持一個月，易瘦體質可以瘦30斤左右，不容易瘦的，估計十到二十斤左右。但是這只是參考，具體看個人。
溫馨提示：減肥過快對身體不好，建議根據自身的飲食，先適當變化，不宜過快。
根據你上面所說，一定是一個需要減肥的人，但根據你說的食物是不會減肥的，有可能還要增加體重。原因就不講了，實際是三大營養物質一個都沒落下。