1.早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水份;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠,促使衰老.

2.維生素補充

每天補充必需的維生素和微量元素,是水潤美人護膚之必需,適當補充維生素E和C是非常有必要的.

3.一杯醋

每日三餐中食用一勺醋可以延緩血管硬化,有助養顏．

4.一杯牛奶

這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助，因為牛奶就是最便宜，最有效的美容面膜．

5.一瓶礦泉水

一定要選名副其實的礦泉水，它含有微量元素和礦物質是身體非常需要的．

6.一杯茶

女人是一定要喝蒼茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好．特別是那些要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪了．

拓展資料:

空調、環境汙染、季節轉換帶來的溫度變化與壓力，以及面板衰老、代謝減緩等因素，都會造成肌膚水份流失，令肌膚粗糙、黯啞、形成幹紋、引發諸多肌膚問題。