拖延症取意“將之前的事情放置明天”。拖延症既不是精神疾病,也不是心理疾病,是一種常年累積的壞習慣。治療拖延症具體做法:
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來,可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情,用熒光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗,那些看似不可能按時完成的任務,往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急,重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時,你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習,其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃,就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美,而中途新增新的內容。10、當按時完成計劃時,及時進行獎勵。
拖延症取意“將之前的事情放置明天”。拖延症既不是精神疾病,也不是心理疾病,是一種常年累積的壞習慣。治療拖延症具體做法:
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來,可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情,用熒光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗,那些看似不可能按時完成的任務,往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急,重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時,你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習,其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃,就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美,而中途新增新的內容。10、當按時完成計劃時,及時進行獎勵。