拖延症取意“將之前的事情放置明天”。拖延症既不是精神疾病，也不是心理疾病，是一種常年累積的壞習慣。治療拖延症具體做法：

1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。

2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。

3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。

4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。

6、勞逸結合7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。