“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，雖然是一句調侃的話，也道出了人隨著年齡的增長是要注意身體的變化，要養生！養生當然離不開養腎。每個人的體質不一樣，沒有一方治百病，下面內容分享給大家，根據自身情況選擇，可能會給您帶來驚喜。

一、從飲食上調理

1、蔬菜選擇偏鹼性的如：西藍花、洋蔥、韭菜......

2、肉食選擇蛋白質的食材如：魚、牛肉、肌肉、蝦，蛋類、以及男人的最愛--蠔。

3、泡杯枸杞茶也是不錯的選擇。

二、多做運動

適量運動是保持我們人體荷爾蒙分泌最佳選擇，也就會讓我們的腎功能強大。以下運動誰做誰知道，效果不是一般的好。當要堅持！要堅持！要堅持！否則就是空談。

1、深蹲：每天堅持5-8組，每組10-15個；注意動作的準確才能達到效果，堅持20天，效果槓槓的；

2、臀橋：這是個鍛鍊您腎功能的利器。每天堅持3-5組，每組10-15次。

3、有氧運動：慢跑（30分鐘以上），跳繩，。。。。

記住生命在於運動。

養動結合效果才佳。祝大家好腎好身體。