體內溼氣太重的時候，可以採用中醫進行調理，中醫理論上溼氣太重是由於脾虛所導致的，因為脾虛不能夠正常的運化水谷，所以才會有溼氣過重，改善飲食，清淡飲食，不吃清淡容易刺激性的食物，不要熬夜也能夠起到利溼的作用，平時以粥類為主。

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。