個人覺得飯後吃水果的壞處要遠遠大於好處，需要隔半小時至一小時以後再吃水果是最好的。

其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，尤其是在晚飯後吃水果，晚飯食物由胃進入小腸需要1-2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期這樣可導致消化功能紊亂，出現脹氣，便秘等症狀，也會影響食物的消化與吸收，相反飯前吃水果，維他命c可在腸中幫助消化肉類等物質，又可使胃口略減，相對的正餐也可以少吃一些。

最合理的吃水果時間應該是在兩餐之間，上午在十點左右，下午在三點左右，這個時間身體可以更好的吸收水果中的營養成分。如果進餐的時間不規律，儘量將吃水果時間掌握在飯前一小時或者飯後兩個小時的時間段中。

其實晚上吃水果是極其不健康的，因為水果中都含有豐富的糖，到了夜晚睡覺的時間，身體的消化能力減弱，容易導致肥胖。而且大多數水果中富含豐富的纖維素，會使腸胃充盈，影響消化功能和睡眠。有些人會覺得晚上吃個蘋果是對身體健康好，其實水果最好是早上吃，如果晚上吃蘋果會氫氰酸等有害物質蓄積，影響我們的身體健康。