女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材。 大多數人的下半身肥胖困擾，主要原因是後天生活習慣造成的，包含運動習慣、姿勢儀態等原因，不過，某些疾病造成的水腫，也會影響下半身的身材。 注意飲食和適當地運動就可以解決這些問題。多吃蔬菜水果。少吃高熱量，油膩的食物。酸奶和蜂蜜都是潤腸通便的佳品。下半身肥胖的女性適合做逾珈，躺在床上空蹬腳踏車也是不錯的鍛鍊。體育運動一定要持之以恆，那樣才能有效果。 以下五種運動方法可以有效瘦下半身： 1.雙腳站立，上身挺直，然後屈膝，記住全身上下只有膝蓋彎曲。這樣拉伸小腿。 2，也是雙腳站立身體挺直，然後踮起腳尖，再放下，再踮起，再放下，反覆10幾分鐘。 3，也是彎曲膝蓋，彎下再起來，再彎下，再起來，反覆10幾分鐘， 4，躺在床上，然後抬起腿與身體垂直，然後腳尖向裡勾，反覆的勾個幾分鐘， 5，側身躺在床上，然後抬腿側踢，這樣不僅僅是瘦小腿 ，還瘦大腿，還提臀，還廋腰。