隨著智慧手機的全面普及，無論大街小巷還是公交地鐵，都隨處可見人們低著頭看手機的身影，人們對手機依賴程度也越來越深。

大家都知道，手機看久了，藍光對眼睛會造成不小的傷害，尤其是那些熬夜黨，熬最貴的夜，傷最亮的眼睛

首先大家我來告訴大傢什麼是藍光！

藍光是一種可見的光，他波長短，能量高，能夠直接穿透晶體直達眼底網膜上，導致眼睛近視加深，產生視覺疲勞，甚至會造成黃褐斑病變，同時也不利於正常的睡眠。

防藍光的解決辦法

1.防藍光膜，市面上很多防藍光膜，作用有大有少，有一定的藍光減損能力，最大30%，最小10%，整體來說效果有限。

2.護眼模式，不少人在瀏覽手機是也會開啟護眼模式，護眼模式是內建功能，同時增加色彩中的黃色色調！中和色調中的紅光與綠光，從而使藍光輻射較少的一種手段。

晚上總是刷手機，不調整用眼習慣，用眼環境的因素，只是依靠護眼模式，其實沒太大用處，建議還應該做些別的調整。

#當然是減少玩手機的時間啦。

#改善用眼環境，晚上玩手機，開夜燈，不要太暗的環境

#養好良好的用眼環境，早晚洗眼，平時做做眼保健操

恐怕還不僅僅是藍光的問題，也不是哪個單項就能改變手機對眼睛的傷害的。首先，玩手機時，眨眼的頻率大大降低，正常情況下，人們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。眨眼次數一旦減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹之類的情況就會出現，導致乾眼症發生。

其次，很多人玩手機時喜歡關燈，這樣會減少光源干擾，但同時對眼睛造成的傷害也更大。暗光環境下長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，從而導致近視，還有可能引發散光。

包括防藍光在內，我對低頭族的建議是：1、保持手機螢幕適當亮度即可，一般亮度值設定以不超過50%為宜。2、連續看手機時長不宜超過20分鐘，中途應停下來讓眼睛適當休息，並透過眨眼、遠視等方式緩解視疲勞。3、看手機時不宜採取臥姿，且需保持正常的照明。

1、要完全避免那是不可能的，畢竟現在生活離不開智慧手機。要麼，跟上小學時候來個眼保健操，而且每天都要做。要嘛當放下手機，時不時看下遠處的山。

2、觀念先要有個概念，可以肯定的是藍光對眼睛的傷害絕對沒想象的那麼大。這個就像手機訊號輻射一樣。完全沒必要擔心。如果藍光真的對眼睛危害大的話，那麼早就禁止了。

3、習慣的養成，不能沉迷於手機不能自拔。看手機最好不要躺著看。要跟眼睛保持合理的距離。堅持控制每天看手機的時間。

4、針對不同物件，如果是小孩子的話，本人建議最好能夠杜絕手機，小朋友正在發育階段，這包含眼睛等各方面。作為過來人，眼睛的健康對於每個人說都是很重要的。有時候，雖說現在的小孩因為生活在網路時代，父母和爺爺奶奶對小孩的寵愛，如果小孩堅持哭鬧，很多人都會選擇把手機給小孩玩，更有甚者把智慧產品直接給小孩，當成小孩玩具，這是最大的危害。這是很不好的，對小孩不負責任，小孩就是缺少自制力，才需要大人的把關。

總之，不用太過於緊張於手機藍光的危害，也不能過於放鬆警惕。畢竟，每個人的眼睛只有一對。應該要愛護保護它。堅持適度的看手機，這個度應該要根據自己的實際情況進行調整。

藍光對視力的傷害非常大，它不僅會引發視物模糊，導致視疲勞；此外，還會直達視網膜，使眼睛內的黃斑區毒素量增高、引發黃斑變性，導致視力下降，視物變形，甚至可能導致失明。若要抵禦藍光，除了減少手機的使用頻率、注意讓眼睛得到休息以外，更為輕鬆便利的方式是補充葉黃素。葉黃素是眼底對藍光的一道防線，但葉黃素在人體不能合成，需從外界攝取。對於頻繁用眼的現代人來說，食物中獲得的葉黃素是遠遠不夠的，而且吸收性也不夠好，需要營養補充劑來補足。我一直吃的來益葉黃素咀嚼片挺值得推薦的，每粒含10mg葉黃素，每天吃一片就能滿足人體需求了，水溶性配方更好吸收也更安全，是“低頭族”抵禦藍光傷害的上佳選擇。