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  • 1 # 萌萌二次猿

    長高,快速長高技巧的技巧:

    1、彎腰拉伸

    保持上半身直立,然後分別向右手側或左手側做彎曲動作,保持適當幅度和頻率,每組1-2分鐘,每天三組。

    2、睡前飲食

    骨骼的生長離不開鈣,因此睡前喝些高鈣奶,能幫助骨骼生長,若是富含維生素D3的高鈣低脂奶,更能幫助鈣的吸收。

    3、拉伸雙腿

    雙腿拉伸運動,身體平躺,雙腿在空中反覆彎曲伸直,每組10次,每天三組,堅持二個月時間。

    4、牽引式跳躍

    雙腳併攏,雙手合十並舉過頭頂,然後身體保持直立向上跳躍,每組15次,每天三組。

    5、常規運動

    籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長髮育,但是運動時間不宜過長過頻,相反會傷害骨骼。

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