題主身高172，體重71.5，按照bmi（身體質量指數），在18.5～24是合理範圍。bmi=體重（千克）/身高的平方（米），那麼題主的bmi=24.168，稍微超過了合理範圍。

但是，bmi只是一個參考指數，因為它的數值只參考體重和身高，而沒有參考體脂率，那麼一個肌肉發達的人，體重大，bmi值也會大，那麼他是健康的。而一個體重不大，但體脂率大的人，可能bmi值是正常的。所以可以參考一下體脂率。

那麼怎麼知道自己的體脂率呢？可以找一個體測儀測量（健身房都有），也可以找一個體脂率的圖進行對比，如下圖。

那麼到底是增肌還是減脂呢？原則是增肌還是減脂，要看自己的主觀意願。客觀的建議是，當男士的體脂率大於20%的時候，建議減脂。高的體脂率會導致睪酮素水平下降，雌激素升高，而男士睪酮素水平分泌最高的是在15%左右的體脂率。並且，減脂相對於增肌來說是比較容易的，所以可以更快的看到自己的改變，給自己樹立信心。

所以，從題主的情況來看，建議先減脂後增肌。