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1 # 老張醫生聊健康
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2 # 李青青醫生
這物被稱作天然安眠藥，每天多吃些，提高睡眠質量，沾床就睡著了
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失眠最常見的危害就是精力不濟，患者容易出現健忘、丟三落四、疲勞。長時間的失眠會導致抑鬱症，很多抑鬱症患者都睡眠不好，對生活感到痛苦，失眠患者還容易患上高血壓，有些患者會出現頭痛的現象，還有些患者會出現疲勞、身體乏力、焦慮的症狀。
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百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，可以用於精神恍惚、失眠多夢等病症，有輔助治療失眠的作用。
蓮子中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以補充人體中多種微量元素，蓮子的營養價值在植物中最高。取適量新鮮蓮子用開心泡服，對失眠、抑鬱等多種症狀有緩解的效果，主要為降心火、安神等效果。
堅果類。經常吃堅果這一類的食物的話也有助於提高睡眠質量，因為堅果對於大腦來說是非常好的。它主要營養大腦，因為堅果類含大量微量元素和維生素，所以多吃堅果類也有助於睡眠。
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要想改善失眠，首先要保持心情舒暢，避免過度緊張，過度疲勞，壓力過大，保持心態平衡。生活要有規律，按時起床，按時睡覺。同時要注意睡眠環境不能太嘈雜，室內光線不能太明亮，窗簾應該厚點，隔音好。