夏天到了，運動量大，出汗多，其實不只是水分丟失， 更重要的是鹽分即電解質隨汗水流失，造成體液失去平衡， 體力下降，嚴重的可以脫水，昏厥，所以不可忽視。
喝什麼飲料好呢？ 1、冰鎮飲料不喝。 2、碳酸飲料不喝。 3、啤酒不喝。 4、牛奶？不知道，因為會口乾，最好不喝。 其實凡是飲料都有糖分，人工色素，進入人體會加大血液濃度，加快電解質析出。因此不能喝。（包括健力寶、舒跑） 低溫的飲料快速降低腸胃溫度，容易引起痙攣，絕對禁止。 運動加速血液迴圈，喝酒更容易醉。 自制的酸梅湯也湊合，別太濃。 純淨水不如礦泉水，礦泉水不如鹽白開水。
現在的天氣，可以準備1。25升的可樂瓶子，灌滿涼白開，保持常溫。 加入一小勺鹽，搖勻，喝的時候，一次幾口別太多，隨時喝。 當然味道不太好，但是對身體有益。 天再熱，可以用2升的瓶子，一般夠了，如果出汗多，可以 再買兩瓶礦泉水補充，好象樂百氏的味道有點意思。 出汗是件很爽的事情！
另外再重申，帶1到2件換的運動衫，一件中間換，一件最後出門換， 等汗落的差不多了再出門回家。別讓風激住汗。
夏天到了，運動量大，出汗多，其實不只是水分丟失， 更重要的是鹽分即電解質隨汗水流失，造成體液失去平衡， 體力下降，嚴重的可以脫水，昏厥，所以不可忽視。
喝什麼飲料好呢？ 1、冰鎮飲料不喝。 2、碳酸飲料不喝。 3、啤酒不喝。 4、牛奶？不知道，因為會口乾，最好不喝。 其實凡是飲料都有糖分，人工色素，進入人體會加大血液濃度，加快電解質析出。因此不能喝。（包括健力寶、舒跑） 低溫的飲料快速降低腸胃溫度，容易引起痙攣，絕對禁止。 運動加速血液迴圈，喝酒更容易醉。 自制的酸梅湯也湊合，別太濃。 純淨水不如礦泉水，礦泉水不如鹽白開水。
現在的天氣，可以準備1。25升的可樂瓶子，灌滿涼白開，保持常溫。 加入一小勺鹽，搖勻，喝的時候，一次幾口別太多，隨時喝。 當然味道不太好，但是對身體有益。 天再熱，可以用2升的瓶子，一般夠了，如果出汗多，可以 再買兩瓶礦泉水補充，好象樂百氏的味道有點意思。 出汗是件很爽的事情！
另外再重申，帶1到2件換的運動衫，一件中間換，一件最後出門換， 等汗落的差不多了再出門回家。別讓風激住汗。