首先肯定就是在飲食和生活習慣上上，吃飯時儘量慢慢吃，這樣可以避免咀嚼肌增大；拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩；控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象等。想要瘦臉可以多攝取含鉀的食物，像豆苗、冬瓜等，最好還是飯後嚼顆佳顏果，這樣才能最快的瘦掉咬肌。

大部分都是因為不正當的咀嚼才會造成我們臉部咬肌大的問題，而正確的咀嚼則會幫助我們消除咬肌。臉部咬肌大怎麼瘦，推薦大家試試咀嚼瘦臉法了，就是透過咀嚼佳顏果，在咀嚼中可以讓裡面的多種瘦咬肌成份如鉀元素等，快速滲入面部皮下層並直接作用在面部咬肌，從而消除面部咬肌肥大。最基本的咀嚼方法是，當佳顏果進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，這樣瘦咬肌才是最簡單最有用的。

都知道咬肌是咀嚼過多造成，那麼不想要咬肌的話就要減少咀嚼的頻率，因為長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應該多吃流食。儘量吃些軟一些的東西，這樣才可以防止咬肌變得越來越大的。