緊張時手抖是一種正常現象，每個人都可能出現這種情況，建議患者把心態放平，凡是對自己的要求，要符合實際，即使有時候出現一些令自己不滿意的表現，也不要太過苛求，要順其自然。

當然，如果是緊張時手抖這種狀況持續時間比較長，並且有逐漸發展的趨勢，建議患者及時到正規醫院神經內科就診，行詳細的檢查，並進行診斷。

一般引起手抖的原因比較多，如特發性震顫、帕金森病、甲狀腺功能亢進、小腦病變、藥源性震顫等。經過確診之後，還需要在專科醫師指導下調整藥物控制手抖的症狀。

以上科普資訊僅供參考。

手抖分為心理因素和生理因素兩個原因，心理因素我們就要在公眾場所多鍛鍊自己，不要害怕，時間久了就不緊張了，我以前讀書的時候老師提問題找人回答，那個時候緊張到發抖。最後我透過不斷地與人交流，慢慢膽子就變大了。然後我又積極參加學校文體活動，最後越來越自信，越來越不緊張，也從來沒出現過手抖現象。

第二:還是多加強一些體育鍛煉，俗話說身體強，心理就強，我建議多練練手臂力量。比如說做俯臥撐，引體向上等，我每天堅持做200和俯臥撐，當我們有力量之後可以加大難度，做倒立俯臥撐。我的健身圖片希望可以幫到您。