黑巧克力的食用量與減肥的關係大概是個拋物線，也就是說，隨著食量的增加，減肥的效果開始明顯，但過了一定的量，就要差勁了，到了一定的量，不但不減肥，而且增加體重。但是這個量是多少，不同的人不一樣， 你可以先吃一定的量一段時間，飯前吃巧克力！

1，購買，要選擇外包裝正面最好有大大的 77%，82%等字樣的進口巧克力，越高越好，但是如果不太愛吃苦的，也可以不用太高，但最好不要低過72%。

2，食用，中午飯前和晚飯前，每次25克。但是，但是， 這頓飯你所吃的東西，要比平時要少，尤其只脂肪類，但飯菜不能不吃。（這裡也許您要問，這不是和少吃飯結減肥一樣了嗎？其實不是，飯菜是少吃了，但是，黑巧克力裡含有豐富的營養 ，彌補了這一空缺）。比如，平時您是 一碗飯，對應的一些菜，那麼， 你吃黑巧克力這頓，就可以改成飯菜加起來一共一碗，這樣就可以了。

3，調整，25克的量，不是準確的數字，需要你通過幾天的觀察 ，來判斷，如果體重增加了，那就減到20克，15克。沒關係，人和人不一樣。

4，無效，很正常，有些胖人喝水都胖，總不能怪水吧。