能減肥，短期內是可以看到減肥效果的，你瘦的都是體內水分。不過當你恢復正常飲食以後，你的體重回立馬反彈回來，在原有基礎上調整飲食結構即可達到健康減肥的目的。
減肥的核心是控制高熱量食物的攝入量，如，油炸，燒烤，紅燒等烹飪食物的攝入量。增加低熱量，高纖維食物的攝入量。均衡飲食，不少餐，不挑食就能達到減肥的效果。
早餐：酸奶一支+素菜包子一個。
午餐：餐前20分鐘蘋果一個+藜麥80克+清炒牛肉100克+白灼菜心200克。
晚餐：餐前20分鐘獼猴桃一個+小米南瓜粥一碗+雞蛋一個+白灼生菜200克。
運動輔助：
每天堅持40分鐘以上的運動，可以促進脂肪燃燒和提升代謝，同時還可以促進微迴圈的加快。運動可以選擇，慢跑，快走，游泳，散步等運動方法，選擇適合自己長期堅持的即可。
建議：減肥期間儘量做到均衡飲食，運動輔助配合，這樣才能健康減肥。如果單單靠一種食物來減肥，即使能瘦下來，後面也會反彈回來的。
能減肥，短期內是可以看到減肥效果的，你瘦的都是體內水分。不過當你恢復正常飲食以後，你的體重回立馬反彈回來，在原有基礎上調整飲食結構即可達到健康減肥的目的。
減肥的核心是控制高熱量食物的攝入量，如，油炸，燒烤，紅燒等烹飪食物的攝入量。增加低熱量，高纖維食物的攝入量。均衡飲食，不少餐，不挑食就能達到減肥的效果。
在你飲食基礎上調整飲食結構同樣也能達到減肥的效果，如下：早餐：酸奶一支+素菜包子一個。
午餐：餐前20分鐘蘋果一個+藜麥80克+清炒牛肉100克+白灼菜心200克。
晚餐：餐前20分鐘獼猴桃一個+小米南瓜粥一碗+雞蛋一個+白灼生菜200克。
運動輔助：
每天堅持40分鐘以上的運動，可以促進脂肪燃燒和提升代謝，同時還可以促進微迴圈的加快。運動可以選擇，慢跑，快走，游泳，散步等運動方法，選擇適合自己長期堅持的即可。
建議：減肥期間儘量做到均衡飲食，運動輔助配合，這樣才能健康減肥。如果單單靠一種食物來減肥，即使能瘦下來，後面也會反彈回來的。