一個人過得開心安逸，吃得好睡得好，又怎麼能減得下來呢，換了我，如果日子過得舒心幸福，如果不是實在太胖的話，我都不會刻意去減肥。當一個人為了生活而疲勞奔波，或者心裡有事，有壓力的時候，人自然就會瘦下來了，這時候，你想胖都難呢，所以，你的體重減不下來，說明你過得不算太差，又何必在乎胖與瘦呢，開心最重要嘛。

如果體重減不下來首先檢查一下自己有沒有做到“管住嘴邁開腿”。每天有沒有吃油炸食品、喝甜飲料、吃甜品、吃各種高熱量的零食？有時候吃的體積小不等於吃的熱量低，只有吃的熱量低於自己每天消耗的熱量才能夠減肥。

減肥的時候吃什麼呢？用全穀物或薯類代替或者部分代替主食，多吃蔬菜，一天至少一斤，吃足量優質蛋白質，適量吃水果。在烹飪方式上多水煮、清蒸、燉，少煎炸。

在控制飲食的同時還要適量運動，讓身體的肌肉量增加，增強自己的心肺功能。

如果透過上面的措施還不能瘦下來，可以去檢查一下自己的內分泌，看甲狀腺功能是不是正常。

我陪著我女兒減肥，天天的吃抖音上那些減肥食譜，還可以，她瘦了十斤了，我瘦了六斤了，我會偷吃。她還在長身體，每一餐必須主食，大米飯換成大米小米一起煮，或者三色糙米，晚上吃洋蔥雞肉最掉秤。