豬蹄燉通草或者是鯽魚湯。

豬蹄一個到兩個，拔毛洗淨後放通草一小把，再放水燉至豬蹄熟爛脫骨，湯變白濃即可。中途不可加水，所以一開始就要加足夠的水。不放鹽的哦！

鯽魚湯也是這樣，燉至湯濃白時喝下。不放鹽的哦！

1.是不是真的沒有奶水？

產後乳汁分泌從少到多需要一個過程，很多媽媽擠一下看不到乳汁或者乳汁很少就認為“自己沒奶”，趕緊新增奶粉，這本身就是對“沒奶”的一個錯誤認識。乳汁的分泌和寶寶的需求是成正比的，新生寶寶第一天胃容量同櫻桃大小，每次入量5-7ml即可。媽媽想要奶水多多就一定不要盲目新增奶粉，堅持“早接觸”“早吸吮”“早開奶”，至少8-12次／24小時，實際上30分鐘-1小時餵哺一次都可以。保證餵奶頻率和餵奶方法，挺過前3天，乳汁一定會越來越多。

根據大小便的量，體重變化來判斷乳汁是否不足，而不要依賴睡眠和哭泣。

2.吃什麼有奶？

開奶和催奶最好和最有效的方法不是“吃什麼”而是堅持“早接觸”“早吸吮”“早開奶”。

關於吃……營養均衡，多攝入湯水；不要太油膩；發奶的食物：豬腳，八爪魚，木瓜，小米粥，花生；發奶中藥：絲瓜絡，王不留行，路路通，通草。