說冬天易胖，其實就是因為氣溫低，運動比較困難，宅在家裡的時間多了，容易吃更多的美食。

其實冬天冷，人體為了保持體溫，會消耗更多的熱量，比夏天更容易減肥的！

保持體重還是那幾句話，嚴格控制飲食，逐步加強運動。關鍵就靠你自己的意志力。

別急著穿厚的衣褲，這樣不容易稍微活動就出汗。出行儘量掃共享單車，必要時記得裝包裡一付手套。晚上早點吃晚餐，消化的差不多，記得穿上一套抓絨衣而不是睡衣做些適當的抗阻運動，彈力帶，彈力繩都是不錯的選擇，也不佔空間。如果有時間的話可以考慮買一個健身平凳，防滑瑜伽墊。也可以跟著keep做運動。如果想克服怕冷的毛病不妨在這幾天試著就近找個游泳館，不過，所有運動前記得熱身！

人也是生物，會有本能。冬天到了，會本能的降低代謝率，來囤積脂肪禦寒。這是千萬年進化一直保持的本能，個人覺得，不必在嚴冬刻意去減體重，你可以隨著身體規律來，冬天練器械為主，夏天做有氧為主。增肌減脂選時間就好了。