過午不食對身體有害。

午餐按正常量吃飯的話，下午五六點鐘便會覺得肚子餓。採取“過午不食”減肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時間都在飢餓中度過。飢餓時間超長，會導致胃部因為飢餓而收縮，同時胃酸持續分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導致消化性潰瘍的發生。

而且長期不吃晚飯，還會造成營養不良，同時女性會有月經不調的表現。即使為了保證“過午不食”，很多人就會在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會對腸胃造成傷害。

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吃飯時一定要保證上身正直。假如吃飯時彎腰、駝背的話，很容易使食道和胃部因為受壓而變形，從而影響消化。所以吃飯的時候，應當做到挺胸、直腰，讓胃部、食道出於放鬆狀態。

注意吃飯速度、不要狼吞虎嚥。吃飯的時候應將食物在嘴裡細嚼慢嚥，不僅僅有利於唾液消毒、並且更容易被腸胃消化吸收。

飯後百步走、活到九十九。飯後百步走一方面有利於促進腸胃蠕動，是肚子中的食物殘渣更方便消化吸收；另一方面剛吃完飯後，糖類攝入多，會使血壓升高，飯後散步也有利於放鬆心情。所以吃完飯後，千萬不要躺著、坐著。