如何在一個月提高短跑速度，首先這一個月需要補充維生素C蛋白質，碳水化合物。，然後你就可以開始訓練了，還有腿部肌肉力量，第一要慢慢提高心肺功能，可以先選擇滿跑。慢慢加速度

大致可以分成四個簡單的計劃，可以參考以下四點。

1、提高起跑時的反應速度和起動速度，先著重提高聽覺能力，可採用突然發出訊號的方法，如聽槍聲、擊掌聲、哨聲等。解析來就可以訓練快速起動、移動、立定跳、半蹲向上跳等反應訓練。

2、增強對步幅的訓練，提高步頻。保持步幅提高頻率，則能提高速度，可以採用原地快速踏步跑、高抬腿跑和支撐高抬腿跑、快速小跑等，而下坡跑可以利用引力的作用，小幅度的提高你步頻的有效途徑。

3、改進短跑技術，首先要反覆強調跑的自然、輕鬆、協調有力、步幅打，可以很好的使肌肉用力和放鬆。然後在強調兩腿蹬、擺協調配合、正確的上體姿勢和擺臂姿勢，同時還應加強起跑和起跑後的加速跑技術。

4、多多觀摩其他優秀世界級運動員的短跑影片和圖片，側面融合改進，最後對平時的事物方便多多補充所需的營養。

相信在一個月內多多少少會增長您短跑的成績。