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  • 1 # 一航

    首先看下 有氧運動定義:

    有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

    其實看下 無氧運動定義:

    無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

    常見的有氧運動專案有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

    常見的無氧運動專案有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。

    再來看看你的:

    2000米屬於長跑,如果你速度能控制在最大速度的80%,屬於有氧運動,而且效果比較好,你要是每天都堅持都跑的話,能起到很好的鍛鍊效果.但是還是建議進行適當的休息,剛開始每週3~4次

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