如果是速溶咖啡，一天四五杯都沒有多大影響，如果是現磨咖啡就要適當少喝了，現磨咖啡的咖啡因含量較速溶高出三倍以上，根據不同的人的體質不同，選擇適量。我個人下午四點過後就不能喝現磨了，曾經試過一天四杯現磨，晚上十二點了都還睡不著。但有的人一天喝五六倍都照常睡覺。

其實喝咖啡，談不上上癮，人們之所以會喜歡喝，完全是因為喜歡上了那個味道，咖啡的味道是獨一無二的，因為喜歡上這個味道了，所以才會一直想喝。上癮是指不喝難受，就好像抽菸的人，不抽就會很難受。而喜歡喝咖啡的人，就算想喝的時候不喝也不會有難受的感覺。

個人感覺根據自己當時的情況，比如上午要開會，下午比較困的時候可以各喝一杯，再有就是如果晚上要加班的，也可以適當喝一點。把咖啡當做提神的飲料，而不是當做解渴的水。

一天喝多少杯咖啡最健康？一般是以咖啡因的攝入量來計算的，但是每個人對咖啡因的耐受程度不同。有些人會對咖啡因過敏，一點點都會出現心跳加速之類的不適症狀，有的人，喝幾杯都無感覺，所以還要看各人的體質。