我是食古開化，是一個生活分享家。今年從130成功減到115斤。我把減肥的經驗分享給你。如果你在減肥，就要知道包子麵包油條的熱量的排名。油條的油脂和熱量最高，其次是包子，然後是麵包，再然後是麵條米飯，最後是粗糧。

最好的減肥，應該是六分吃，兩分減運動，一分休息。六分吃，主要是管住嘴。如果你也是很懶，不願意運動的話，那就從管住嘴開始，然後休息好，這樣的這也會有好的效果。我就是這樣減肥成功的，你可以記住最近很流行的一句話：早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素。

早餐可以吃夠低脂的碳水化合物。如果你是上班族，可以前一天晚上熬煮一鍋粗糧粥，早上起來就可以直接吃，可以吃滷牛肉下飯；中午工作餐的時候正常吃飯，可以吃肉，可以吃魚可以吃蔬菜；晚餐補充蛋白質，礦物質蔬菜，不吃主食！不吃主食！也就是不吃米飯麵條，饅頭面包之類的。你嚴格參照這個飲食習慣，一定會瘦下來。

多吃優質蛋白質，主食少吃麵粉大米，可以用粗食代替。可以參考我的粗糧粥：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、燕麥、小米，其中小米多點，其它各一小撮。

提高示：動物蛋白質油脂含量：豬肉29%，牛肉12%，雞肉6.5%，魚肉1.5%，兔肉0.65%