因為人的心理活動是大腦運作的機制。所以越是強烈的想去刪除的記憶反而會因為不斷地刺激加強了感受，也就是負面強化。因此，用“正念”的方法接納自己每一個當下的感受，用放鬆冥想配合呼吸，讓自己進入身心平和狀態。然後選擇需要集中注意力完成的重要的事，努力去完成並給自己正面的鼓勵或是獎勵。有空閒的時間可以找信任的人陪伴，再經過一段時間的過程，自然而然就不再感覺這是個“問題”了。

時間是最好的刪除法，記憶是沒辦法刪除的。但我們要重新考慮自己的人生，選擇性的忘記記憶。首先，調整自己的生活狀態，原先一下班就要聯絡的人，現在可以把這個聯絡的人時間留給學習，報一個專業的班，如人事管理方面的、財務方面的、營養學方面的等等。第二，可以把時間用在工作上，有事業比什麼都強，獨立的經濟能力，不怕遇見更好的。第三，可以休假一段時間，約上三五個朋友去有山有水的地方旅遊一番，放空自己的心，回來重新開始。第四，工作之餘多參加集體活動，多交朋友，如志願者服務隊等。第五，確實這個傷心地很難讓自己平靜，那就搬個家換個地方，慢慢學會適應自己的生活。第六，新的戀情來改變一切。......不管哪種方式，能夠幫助到身心健康那就是最好的方式，找到自我，改變別人別人改變自己！

怎樣忘記一個人呢...忘記...一個心痛的問題...說徹底去忘記過去是在騙自己，也在騙別人，只要有一點點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。不要逃，後悔也沒有用...你說是嗎？有一句話不是這麼說嗎？你可能在1秒鐘的時間遇到一個人，用1天的時間愛上一個人，卻要用一生的時間忘記一個人...這就是愛情！呵，忘記？那是不可能的，也是不太現實的，與其想要去忘記，我提議你還是用想忘記的那個時間去做點實際的事情更好！我想和你說：不要什麼見了鬼的忘記，既然愛了就不要後悔。人和人的緣份是天註定的，雖然你們沒有在一起，但有這段美好的回憶，我想也值了。放灑脫一些，該去的讓他去，老天關掉一扇門，必定要開啟一扇窗，也許你愛的就在那扇窗子裡，勇敢的去追求吧。加油！--

時間是一個最好的良藥。我們不需要忘記，只要把它儲存就好。或是換一個生活方式,充實自己。來一場新的戀愛。剩下不都總說一場新的戀情是忘記的最好的解藥。

我始終相信，時間是最好的良藥，

在以後的歲月裡，你與他漸行漸遠，慢慢的你就會忘記這個人。在我們以為不會忘記的日子裡，漸漸被我們一點點遺忘。一段感情只要長時間的不再聯絡，你們生活的交集慢慢的變少了，漸漸的淡出了你的生活圈。

很多的時候不要刻意的去選擇忘記一個人，越是刻意的忘記，反而越是忘不掉。我曾經很喜歡一個男孩子，很喜歡很喜歡。不捨得忘記，結果痛苦的是自己，別人反而事業感情一個不曾拉下。何必呢，有時候看的開一點，多充實一下自己，後頭看那段艱難的歲月，對他的記憶也是漸漸模糊的。