身體消瘦應該從以下幾個方面考慮。

1.消化吸收不好，其中最主要的是蛋白質消化不好。蛋白質最早在胃裡消化，依靠胃蛋白酶，如果缺乏維生素B族，鋅就會導致消化液分泌不足，如果缺乏鹽酸，也會導致胃酸分泌不足，或者由於胃潰瘍，胃炎，燒心吃抑酸劑的人都會有蛋白質消化不好。

2.攝入營養不足，現在很多女孩子吃的很少，從營養講，會缺乏很多營養素的。要增加食物攝入量，以高蛋白，高脂肪，特別是健康脂肪更好，多吃蔬菜，堅果。

3.增加運動，運動會增加肌肉，也會增加食慾。

如果營養吸收不了，吃再多也不見得能強壯起來，所以改善飲食只是其次，首先最好先改變身體體質。建議先加強鍛鍊，鍛鍊能激發你身體機能，只有不斷鍛鍊，肌肉才會強壯，胃口也會變得很好，胃腸功能也會改善，相信很多人有這方面體會。

其次就是飲食方面了，適當加強營養，攝入優質蛋白質，如正餐雞肉、魚肉、牛肉等等，早晚牛奶，但別空腹喝，影響吸收，瓜果蔬菜不能少，補充維生素，忌菸酒，少熬夜。

也確實有一部分人脾胃功能不好，脾虛，消化吸收差，可以看中醫調整五臟功能。

從身體消瘦到強壯是一個過程，貴在堅持，堅持運動鍛鍊，三餐規律營養。

身體消瘦應該從以下幾個方面考慮。

1.消化吸收不好，其中最主要的是蛋白質消化不好。蛋白質最早在胃裡消化，依靠胃蛋白酶，如果缺乏維生素B族，鋅就會導致消化液分泌不足，如果缺乏鹽酸，也會導致胃酸分泌不足，或者由於胃潰瘍，胃炎，燒心吃抑酸劑的人都會有蛋白質消化不好。

2.攝入營養不足，現在很多女孩子吃的很少，從營養講，會缺乏很多營養素的。要增加食物攝入量，以高蛋白，高脂肪，特別是健康脂肪更好，多吃蔬菜，堅果。

3.增加運動，運動會增加肌肉，也會增加食慾。

如果營養吸收不了，吃再多也不見得能強壯起來，所以改善飲食只是其次，首先最好先改變身體體質。建議先加強鍛鍊，鍛鍊能激發你身體機能，只有不斷鍛鍊，肌肉才會強壯，胃口也會變得很好，胃腸功能也會改善，相信很多人有這方面體會。

其次就是飲食方面了，適當加強營養，攝入優質蛋白質，如正餐雞肉、魚肉、牛肉等等，早晚牛奶，但別空腹喝，影響吸收，瓜果蔬菜不能少，補充維生素，忌菸酒，少熬夜。

也確實有一部分人脾胃功能不好，脾虛，消化吸收差，可以看中醫調整五臟功能。

從身體消瘦到強壯是一個過程，貴在堅持，堅持運動鍛鍊，三餐規律營養。