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  • 1 # 解振華講健康

    身體消瘦應該從以下幾個方面考慮。

    1.消化吸收不好,其中最主要的是蛋白質消化不好。蛋白質最早在胃裡消化,依靠胃蛋白酶,如果缺乏維生素B族,鋅就會導致消化液分泌不足,如果缺乏鹽酸,也會導致胃酸分泌不足,或者由於胃潰瘍,胃炎,燒心吃抑酸劑的人都會有蛋白質消化不好。

    2.攝入營養不足,現在很多女孩子吃的很少,從營養講,會缺乏很多營養素的。要增加食物攝入量,以高蛋白,高脂肪,特別是健康脂肪更好,多吃蔬菜,堅果。

    3.增加運動,運動會增加肌肉,也會增加食慾。

  • 2 # 吳醫生說醫

    如果營養吸收不了,吃再多也不見得能強壯起來,所以改善飲食只是其次,首先最好先改變身體體質。建議先加強鍛鍊,鍛鍊能激發你身體機能,只有不斷鍛鍊,肌肉才會強壯,胃口也會變得很好,胃腸功能也會改善,相信很多人有這方面體會。

    其次就是飲食方面了,適當加強營養,攝入優質蛋白質,如正餐雞肉、魚肉、牛肉等等,早晚牛奶,但別空腹喝,影響吸收,瓜果蔬菜不能少,補充維生素,忌菸酒,少熬夜。

    也確實有一部分人脾胃功能不好,脾虛,消化吸收差,可以看中醫調整五臟功能。

    從身體消瘦到強壯是一個過程,貴在堅持,堅持運動鍛鍊,三餐規律營養。

  • 3 # 解振華講健康

    身體消瘦應該從以下幾個方面考慮。

    1.消化吸收不好,其中最主要的是蛋白質消化不好。蛋白質最早在胃裡消化,依靠胃蛋白酶,如果缺乏維生素B族,鋅就會導致消化液分泌不足,如果缺乏鹽酸,也會導致胃酸分泌不足,或者由於胃潰瘍,胃炎,燒心吃抑酸劑的人都會有蛋白質消化不好。

    2.攝入營養不足,現在很多女孩子吃的很少,從營養講,會缺乏很多營養素的。要增加食物攝入量,以高蛋白,高脂肪,特別是健康脂肪更好,多吃蔬菜,堅果。

    3.增加運動,運動會增加肌肉,也會增加食慾。

  • 4 # 吳醫生說醫

    如果營養吸收不了,吃再多也不見得能強壯起來,所以改善飲食只是其次,首先最好先改變身體體質。建議先加強鍛鍊,鍛鍊能激發你身體機能,只有不斷鍛鍊,肌肉才會強壯,胃口也會變得很好,胃腸功能也會改善,相信很多人有這方面體會。

    其次就是飲食方面了,適當加強營養,攝入優質蛋白質,如正餐雞肉、魚肉、牛肉等等,早晚牛奶,但別空腹喝,影響吸收,瓜果蔬菜不能少,補充維生素,忌菸酒,少熬夜。

    也確實有一部分人脾胃功能不好,脾虛,消化吸收差,可以看中醫調整五臟功能。

    從身體消瘦到強壯是一個過程,貴在堅持,堅持運動鍛鍊,三餐規律營養。

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