減肥期間便秘了屬於膳食纖維及喝水少了導致的，在加上飲食上比之前的量減少又不均衡，分階段性的執行，同時腸道蠕動慢，所以，這個時間段會有便秘的發生，便秘可以透過食療來進行解決的。
1，缺乏膳食纖維
2，腸道有益菌少
3，不良習慣，排便玩手機
4，腸道平滑肌蠕動能力下降甚至喪失
5，飲食不規律
6，喝水階段性的多和少，不均衡
便秘期間儘量選擇溫水，溫水養胃和疏通腸道蠕動，對緩解便秘有很好的幫助。
運動方面：輕揉腹部3-5分鐘，物理手法疏通腸道蠕動，增加排洩，便秘好轉即可不用這個動作。
減肥期間便秘了屬於膳食纖維及喝水少了導致的，在加上飲食上比之前的量減少又不均衡，分階段性的執行，同時腸道蠕動慢，所以，這個時間段會有便秘的發生，便秘可以透過食療來進行解決的。
減肥期間導致便秘的原因有以下幾點；1，缺乏膳食纖維
2，腸道有益菌少
3，不良習慣，排便玩手機
4，腸道平滑肌蠕動能力下降甚至喪失
5，飲食不規律
6，喝水階段性的多和少，不均衡
怎樣改善便秘；飲食方面：多吃粗糧，高纖維的蔬菜，比如，玉米，紅薯，紅莧菜，芥蘭，油麥菜，生菜等，食療方法：早晚用酸奶+火龍果 攪拌一起 空腹服用，連續服用3天即可改善便秘期間儘量選擇溫水，溫水養胃和疏通腸道蠕動，對緩解便秘有很好的幫助。
運動方面：輕揉腹部3-5分鐘，物理手法疏通腸道蠕動，增加排洩，便秘好轉即可不用這個動作。