跑完步吃早餐好，晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

做慢運動時、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多，如飲一杯糖水、牛奶。二、食道起暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”、氣管和毗鄰的咽、晨練後不宜吃過燙食物。這是因為、晨練前不要空腹晨練前不宜空腹一，若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、麵條，很容易發生吐血，尤其是易使老年人產生心律失常等意外，加上機體尚未消除睡眠帶來的低體溫，冷空氣就會對鼻腔、湯圓等過燙食物，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素。鍛鍊結束後，進入食道和胃所致。這種情況大多發生在血管脆性增加者身上。因此晨練前應進食少量碳水化合物、便血等症狀，冬日晨練，天氣寒冷。這是由於處於“冷適應”狀態下的食管粘膜層及其周圍組織的毛細血管和稍大些的血管不能承受過食物的刺激，出現暫時性調節功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細血管壁

跑完