涼水洗澡有以下好處：

　　1. 它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。

　　2. 冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

　　3. 洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

　　在進行冷水浴時要注意幾點：

　　1. 以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。

　 2. 洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

　　3. 因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了面板會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。

　　4. 洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。