近年來，攀巖越來越成為一項廣受歡迎的運動。這項運動不只是單純的用力量在巖壁上移動，平衡能力和技巧更為重要。如果從力量的角度來說，那麼攀巖對於上肢力量的要求確實比對腰腹力量的要求高。上肢力量不足容易形成瓶頸，對上肢需要進行系統的增強力量的訓練。攀巖前期訓練前臂屈肌的力量及耐力，腰腿核心力量的訓練次之。

實際上，腰腹部是攀巖時候的“軸”，重要性當然不言而喻。但是，與其說是依靠腰腹力量，不如說是依靠腰腹的靈活性轉移身體重心、平衡整個身體更為恰當，這更多是一種技巧。一些上肢力量不如男性的女攀巖者可以很好地利用自身腰腹的靈活性攀爬有難度的巖壁。

當然腰腹靈活性也與腰腹核心力量有關係，但更多是要學會發力節奏和方式，掌握好可以避免手指及肩背因過度用力而受傷。

此外，攀巖能力受肌肉力量與自身體重的平衡關係影響。玩過攀巖運動的朋友可能會發現，很多兒童能夠完成不少難度攀巖，這是因為他們的肌肉體重比要比成年人高多了的緣故。肌肉力量差不多，體重較輕的人移動起來也要更輕鬆。所以，在鍛鍊肌肉力量的同時，減脂也很重要。

攀巖對身體綜合素質要求高，上肢、肩背、腰腹、腿部缺一不可，針對自己身體上的短板綜合訓練、注意技巧才能提高水平。