你好，解答如下：

1、長途騎行，必須穿騎行褲，必須使用座墊，而且根據自身經濟條件，儘量選好的；

2、座墊要硬度好的，軟軟的雖然看上去舒服，但騎行過程中你就會發現它的缺點：熱（損傷睪丸）難以發力（反作用力沒有，可以去觀察環法那些車的車座都是小而硬，這樣的設計會有助於發力）；

3、選擇brooks這種牛皮的車座是好選擇，但是一定要注意防水。因為brooks的座墊是牛皮製成的，表面被車座下面的彈簧撐起來，光滑且有型。一旦牛皮遇到水就會變軟，皮面的形變數收到彈簧的擴張力而增大，待水乾了之後，牛皮自然收縮，表面會出現裂紋，褶皺，硬度也隨之大大降低，失去其應有的功能。我的車座就是這樣在歐洲報廢掉的。

4、對於男性，一定要注意保護前列腺，不要逞強。原則上1個小時一定要下車休息一次，記住是下車休息，讓你的屁股離開車座，緩解對前列腺的壓力。此外，5-6天也要休息一天。

參考：https://www.zhihu.com/question/20411104/answer/27008061