1、運球技術包括跑動與觸球兩種要素。在力量方向上對球進行有效的控制。腳背正面運球的特點：直線推拔，速度快，但是路線單一。

2、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸著地前，用腳背正面推拔球前進。

3、腳背內側運球：運球動作的幅度大，控球穩，左右轉換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。

4、動作要領：跑步時身體放鬆，支撐腳落在球的側方，身體稍向支撐腳一側傾斜，運氣呢腳屈膝，腳尖稍外轉，用腳背內側部位推拔球的後中部，拔球后運球腳及時落地支撐。

5、腳背外側運球特點:容易變化運球方向和發揮奔跑速度，還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強，運球形式分為直線運球，弧線運球和轉換方向運球。

6、腳背外側運球動作要領：跑動時身體也是放鬆，上體稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，步幅稍小，運球腳提起，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍內轉。邁步前伸著地前，用腳背外側推拔球前進。

7、在練習中，確定支撐腳的位置，體會動作要領。