回覆列表
  • 1 # 馥郁623

    1、運球技術包括跑動與觸球兩種要素。在力量方向上對球進行有效的控制。腳背正面運球的特點:直線推拔,速度快,但是路線單一。

    2、腳背正面運球的動作要領:運球跑動時身體自然放鬆,上體稍前傾,步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈,腳跟提起,腳背繃緊,腳尖向下,邁步前伸著地前,用腳背正面推拔球前進。

    3、腳背內側運球:運球動作的幅度大,控球穩,左右轉換方向很容易,比賽使用最多的運球方法。

    4、動作要領:跑步時身體放鬆,支撐腳落在球的側方,身體稍向支撐腳一側傾斜,運氣呢腳屈膝,腳尖稍外轉,用腳背內側部位推拔球的後中部,拔球后運球腳及時落地支撐。

    5、腳背外側運球特點:容易變化運球方向和發揮奔跑速度,還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強,運球形式分為直線運球,弧線運球和轉換方向運球。

    6、腳背外側運球動作要領:跑動時身體也是放鬆,上體稍前傾,兩臂屈肘自然擺動,步幅稍小,運球腳提起,膝關節微屈,腳跟提起,腳尖稍內轉。邁步前伸著地前,用腳背外側推拔球前進。

    7、在練習中,確定支撐腳的位置,體會動作要領。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 怎麼把寵物貓帶上高鐵?